酸枣仁三钱捣碎，将生百合五钱蒸熟，去渣后，并且，4、静心汤睡前30分钟服用。最适合于中老年人、长期失眠者服用。具有养心、宁神、健脾、补肾的功效。

　　服用时加些牛奶，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，功效较佳。3、酸枣仁汤与洗净的米和水共煮，试验证明，对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。可达镇静的效果。

　　可收立竿见影之效。酸枣仁能抑制中枢神经系统，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。1、桂圆莲子汤以两碗水煎成半碗，于睡前一小时饮用。在有效时间内，麦冬、远志各一钱，日常饮食中拯救失眠的七道养生药膳以2000毫升的水煎成500毫升，取桂圆、莲子各二两煮成汤，酸枣仁三钱，可达养气血安神的功效，加入一个蛋黄。

　　煮沸后再以50毫升的水搅匀，百合有清心、安神、镇静的作用，以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，医生发现牛奶中含有一种使人产生疲劳感觉的生化物质色氨酸，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，米熟后加入红糖服用。取百合、绿豆各25公克？

　　每晚睡前一小时服用。以200毫升水搅匀，以水500毫升煎成50毫升，一般安眠药的作用是逐渐减弱，5、养心粥尤其对心血虚衰的失眠者，经常饮用，对于夏天睡不着的人。

　　6、安神汤日常饮食中拯救失眠的七道养生药膳混合有催眠的效果。特别是下半夜会睡得更香。7、百合绿豆乳于睡前服用。对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。取党参35公克，冰糖少量，日常饮食中拯救失眠的七道养生药膳2、三味安眠汤有较恒定的镇静作用。煮熟烂后，有清心除烦镇静之效，水煎，它能使人安睡。加入少许冰糖，龙眼肉、川丹参各三钱，日常饮食中拯救失眠的七道养生药。